Twitter Facebook Instagram Szukaj Newsletter Kontakt English version

O mnie | Moje projekty | Moje produkty | Kontakt

Kontakt ze mną
justlikeny@gmail.com

Zapisz się do newslettera



Chcę otrzymywać newsletter Just like NY


Czy to twój facet czy…koleżanka?
Ostatnio zauważyłam pewien powtarzający się wrzozec i zastanawiam się skąd się to wzięło. Zauważyłam, że kobiety nieco straciły orientację i nie są już pewne jakiego chcą mieć par...

Czy powinnaś go rzucić?
Niedawno siedziałam w saunie w mojej siłowni i nie mogłam nie podsłuchać rozmowy dwóch kobiet w moim wieku (chociaż bardzo starałam się skupić na pływających mężczyznach w kąpi...

Wszyscy udajemy, że to jest normalne...
Wszyscy w NY, że życie tu jest normalne. Niedawno miałam wolny dzień, i nie był to zwykły weekendowy dzień wolny, bo był to czwartek, i zdecydowałam pojechać na siłownię po 10 r...

Co by było gdybym Ci powiedziała, że możesz mieć inne życie?
Wiem, że zabrzmię teraz naiwnie, ale ostatnio mnie olśniło. Zaczęłam myśleć o wyborach, których dokonujemy i zastanawiać się nad tym, dlaczego właściwie ich dokonujemy. Ci, kt&oa...

Biedne bogate dzieci
Wspomniałam już kilkakrotnie opieniądzach w NY na Just Like NY. Jest tu ogrom pieniędzy i ludzie wydają ogrom pieniędzy na dziwne i głupie rzeczy (nie większość ludzi, bo większoś...

Czy chcesz być sławny?
Ponieważ żyję tu od prawie pięciu lat, czasami zapominam, jakie to miasto naprawdę jest. Fantazja spotyka się tu się z rzeczywistością. Ale im dłużej tu żyję, tym to życie staje się ...

Podwójny standard, czyli dlaczego kobiety są traktowane inaczej
Miałam pewną sytuację, którą już opisałam na facebooku, ale chcę ją opisać, bo chodzi tu także o większe obraz. Jest pewien pan, mój klient, którego widziałam może...

Dlaczego posiadanie partnera nie uczyni Cię szczęśliwym?
Kiedy byłam nastolatką (czyli tydzień temu… żartuję), moim największym marzeniem było posiadanie chłopaka (to marzenie podsycane było przez cotygodniową rubrykę „Love Story&...

Co się dzieje, gdy przestaje Ci zależeć, by być lubianym?
Co się dzieje, gdy przestajesz dbać o to, czy jesteś lubiany? To proste – cały świat się zmienia. Tak, to jest aż tak kluczowe. Któregoś dnia zdałam sobie sprawę, że właśn...

Mężczyźni i seks
Czego pragną mężczyźni, jeśli chodzi o seks? Otóż oni chcą wszystkiego. I najlepiej z dziewicą. To jest, swoją drogą, najśmieszniejsza sprawa. Nie uprawiała aż tak dużo seksu w...

Najbardziej irytująca mnie amerykańska rodzina.
Nie wiem jak wy, ale już mam dość tych perfekcyjnych i sztucznych zdjęć, które pojawiają się wszędzie w mediach społecznościowych. W szczególności jedna rodzina doprowadza...

Krok 53 - Czy masz wybór?
  Jestem pewna, że poruszałam już ten temat na Just Like NY, ale będę do niego wracała, bo jest on bardzo ważny. Coraz częściej zauważam, że grzęźniemy w myśleniu spod znaku: &bd...

Jaki jest mój plan zdrowotny na 2018?

dodano: 2018-02-07 , kategoria: Przeobraź siebie

Chcę się z Wami podzielić moim zdrowotnym planem na ten rok. Planuję eksperymentować i zobaczę, co działa, a co nie – i jakie osiągnę rezultaty w grudniu 2018 roku. Jaki jest mój cel? Mieć dużo energii, spać poniżej 8h na dobę, być zadowoloną ze swojego ciała, być silną i wysportowaną, mieć zdrowe włosy i paznokcie (obecnie niestety nie mam). Nie chcę schudnąć, ale nie chcę mieć tłuszczu na brzuchu. Oto mój plan:

Mój poranny plan:

1.       Wstać wcześniej (mój cel to 6 rano) i nie spieszyć się, tak jak mam to w zwyczaju.

2.       Pić ocet jabłkowy lub cytrynę z wodą na czczo, zanim napiję się lub zjem coś innego, bo to świetny sposób na świeży start; później wypić szklankę wody

3.       Przygotwać sobie duże, zdrowe śniadanie; znając mnie, zapewne będą to dwa śniadania – jedno będzie z owsianką i jakimiś ziarnami lub owocami albo smoothie, a drugie będzie z jajkami (właśnie zaczęłam śledzić kilka blogerek, które wrzucają świetne przepisy – będę się nimi dzielić)

4.       Mieć przynajmniej godzinę dla siebie na spokojne wypicie machy (lub kawy, jeśli kupię dobry ekspres), posłuchanie muzyki, pomedytowanie, by przygotować się na nowy dzień.

5.       A może będę rano ćwiczyła; jeszcze tego nie wykombinowałam. Zobaczymy, co zadziała

Mój plan ćwiczeniowy:

1.       Ćwiczyć cztery razy w tygodniu i zmieniać treningi. Moje ulubione to pływanie (pływam 40-45 min, robiąc przynajmniej 60 długości) i spinning (robię Immersive Fitness: trening, który nazywa się „The Trip”, trwający zwykle 45 min). Ale muszę także pracować nad swoimi ramionami, bo są słabe, więc ćwiczę z hantlami przez 10 minut lub więcej przed treningiem (jeśli chcę surfować, to muszę nad tym popracować). Myślę także o bieganiu i może w końcu zacznę wiosną.

2.       Ćwiczyłam także z Ewą Chodakowska, więc teraz wykorzystuje te ćwiczenia ćwicząc na macie w siłowni – po treningu lub w ramach treningu, jeśli przegapilam zajęcia)

3.       Przysiady – bo chcę mieć tyłek trochę wyżej; obiecałam sobie robić 120 dziennie (do 1 czerwca), i choć wydaje się to dużo, to nie zajmuje aż tak dużo czasu. Zwykle będę robić to w mieszkaniu oglądając jakiś program na Hulu (właśnie obejrzałam filmik z instrukcją, jak wykonywać je poprawnie, bo okazało się, że robiłam je nieprawidłowo).

Mój plan żywieniowy. To jest najtrudniejsza część, bo dostaje już zawrotu głowy od tych wszystkich wzajemnie sprzecznych „porad” odnośnie odżywiania się. Każdy wydaje się sugerować coś innego. To, czego jestem pewna, to, że cukier nie jest dla nikogo dobry. Im mniej jesz węglowodanów, tym lepiej dla Ciebie. Oczywiście, nadal potrzebujesz węglowodanów, ale powinnieneś wybierać te, które na pewno Cię odżywiają. Jestem także zwolenniczką tłuszczu, a przeciwniczką tych wszystkich produktów „zero tłuszczowych”. Najbliżej mi teraz do żywienia keto (dużo tłuszczu i mało węglowodanów). Ale nie jestem ekspertem i będę się edukować na ten temat. Zobaczymy, jakie osiągnę rezultaty. Jestem także fanką „super food” (czyli super żywności; więcej o tym niedługo) i mam je już w domu; chcę, by były dużą częścią mojego odżywiania. I oczywiście – bardzo dużo wody! Będę eksperymentować i zobaczymy, co najlepej na mnie zadziała.

Jedyna rzecz, o której jestem zdecydowanie przekonana, to że ty sam musisz chcieć coś zmienić. Nawet najlepszy na świecie plan nie pomoże Ci, jeśli nie jesteś gotowy. A ja nie mogę Ci pomóc stać się gotowym. To tylko zależy od Ciebie. Jak bardzo chcesz coś zmienić…?



Wasze komentarze

comments powered by Disqus